福元朗のプレクシャ瞑想入門12講

～瞑想の型を修得する～

第1講

プレクシャ瞑想とは

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第2講

実習のポイント

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第3講

始め方と終わり方

①始め方

②終わり方

③始め方＆終わり方　通しで

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第4講

カヨーウッサグ解説

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第5講

カヨーウッサグ実習（座位）

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第6講

カヨーウッサグ実習（仰臥）

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第7講

アンタールヤートラ解説

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第8講

アンタールヤートラ実習

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第9講

シュヴァーサプレクシャ解説

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第10講

シュヴァーサプレクシャ実習

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第11講

シャリーラ・プレクシャ解説

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第12講

シャリーラ・プレクシャ実習

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